Hongdao |鲁伊
尊重天堂|李伦
01
在自由泳中，您必须首先学习呼吸，然后学会拉直身体。您可以通过这两点轻松游泳。
有些人会觉得自己的腹部大，体重增加，而且他们不能游泳。实际上，无需担心。人们可以游泳，因为水的浮力。
完全沉浸的自由泳具有一个练习系统，可以帮助年轻人更容易练习。
任何观看完整沉浸自由泳视频的人都会发现身体比传统自由泳更直。尽管这并不是很大的打击，但腿不容易下沉。这也是为什么轻松地以全面沉浸自由泳游泳的原因。
02
腿为什么下沉？
双腿下沉的原因有三个：
1：腿的重力；
2：举起上身；
3：支撑点在前面或失败。
身体游泳有两个支撑点：一个是向前伸出手臂，另一个是侧向旋转的臀部。
当身体在水中平坦时，上半身与大面积和浮力接触水区，下半身与小面积和浮力接触水区域，这也是下半身首先沉没的原因。
为了防止腿下沉，您必须平衡上半身和下半身，要么整体下沉或整个浮动。
达到平衡的方法有两种：一种是增加下半身的浮力，另一种是增加上半身的重力。在传统的自由泳中，前者被用来练习腿部打孔，而后者则用于转移重心。
03
为什么完整的沉浸自由泳的小腿不容易沉没？
重心的应用。
全面浸入研究的重点集中在游泳过程中身体本身的重力的应用，重力是涉及整个身体的问题。因此，与腿部敲击技术相比，完整的沉浸在游泳概念中具有更全球的视角。
完全沉浸自由泳的游泳过程是利用整个身体游泳，这当然比使用划桨和踢脚更容易，更有效。
游泳时身体的重心在不断变化，而全部沉浸式充分利用了这种变化。
04
重力移动臂
完全沉浸的自由泳更多地关注手臂移动时的手臂放松，因此您可以将肘部抬起并在将肘部抬出水后移动。手臂抬起肘部并将其移到头顶上。整个事情都在水上，没有浮力，只有重力，这会增加上身的重力。这使下半身很难。
05
强调进入水的原因
完全沉浸的自由泳强调进入水的作用，这主要是为了避免进入水后浮力，这将导致上身上升，下半身会相应下沉。
06
权衡考虑
在最新的完整浸入式游泳中，进入水深的要求减少了。毕竟，进入水的深度与进入水后棕榈的向下压力没有显着相关，但是大多数人会在向前伸展时不知不觉地降低压力。
07
两个节水
除了重力在水面上移动手臂外，水下两阵水也是全部浸入自由泳的标志。
踢腿是提高游泳速度的重要技术。对于成年人，僵硬的脚踝很常见。如果您强调像传统自由泳这样的鞭打腿，那么它不利于教学，无法满足游泳者的需求。
完整的沉浸式风格认为，最好不要击中非标准的六腿腿，而是要认真对待标准的次要腿。此外，即使第二条腿在早期阶段的打击不佳，对上半身的划桨运动的负面影响也比六腿腿小得多。 。
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