举重运动员的吃饭难题：比举杠铃还难的饮食安排

■最喜欢的高蛋白

最受欢迎的是海鲜

“为了与这场比赛合作，我们在原始食谱中添加了牛肉。” 4月3日，全国女子举重锦标赛和奥运会第二天在吉南（Jinan）参加比赛。那天晚餐期间，冶金酒店在餐厅服务人员中留在餐厅服务人员，短暂地介绍了运动员的饮食安排。牛肉是一种具有高蛋白质含量的食物，是一种更依赖于竞争激烈的项目（例如举重）的食物。当然，如果可能的话，高蛋白质和健康的海鲜仍然是首选。

同一天，山东省的董事马文厄（Ma Wenhui）陪同两个奥林匹克冠军刘·春港（Liu Chunhong），他吃了晚餐，吃了晚餐。在战争期间，在准备Liu Chunhong的日常饮食中，Ma Wenhui透露，山东女孩的食谱很丰富。据报道，Liu Chunhong的早餐通常包括两个海参和5个虫草，再加上半杯牛奶。当然，必须食用鸡蛋，再加上几种水果，例如苹果和橙子。像虾之类的食物是必不可少的。 “晚上的饮食仍然草率。

Liu Chunhong的食谱充分解释了举重运动员的需求：举重运动要求肌肉具有强大的爆炸能力。在训练中，运动员消耗了很多卡路里。为了发展肌肉，有必要大量补充蛋白质和维生素B2。另外，碳水化合物和维生素B1也是必不可少的。

■年级Getsard等级

每天吃四顿饭是可以的

在下午4点左右，比赛场地的58公斤正在进行中，训练厅里的几位大型球员正在加强训练。他们是Jilin团队的球员，练习超过75公斤。目前已退休的Mu Shuangshuang是几位年轻球员的姐妹。

吴齐安（Wu Zijian）教练介绍，对于75公斤以上的球员来说，饮食有时确实成为工作的一部分。据了解，在所有女性举重项目中，只有75公斤或更高的项目将面临体重增加。 Xun Zi Key说：“如果您不失去身体”，尽管体重相同，但轻量级玩家会赢得，但基本上，重量越大，重量越重。因此，通常有必要增加体重。至于如何增加体重，他说这基本上是一个 - 更多。

“我们团队食物的标准是每天75元。这不能保证可以吃许多高蛋白质食物。如果您想尽快增加体重，您仍然必须努力工作。” Xunzi透露，牛肉，鸡蛋和牛奶是更常见的重量 - 重新注册食物。本质“当我们肥胖时，运动员每天可能会吃四顿饭。有时他们真的不能吃。我们必须强迫我作为教练吃饭。” Heilongjiang队的Meng Xiangyu重160公斤。吃饭时，她的几个小级别对手只是在开玩笑，她的饭菜至少是他们的两倍。

■避免精子

一些运动队有自己的猪

实际上，对于其他举重运动员来说，他们没有多种饮食的方法，而不是吸收更多的蛋白质。 “在国家队中，我们吃自助餐，还有20多种食物。实际上，我们可以吃。实际上，我们喜欢您，我饿了，吃得更多。

对于举重团队来说，食品安全仍然是最重要的问题。使用“谈论瘦肉和颜色变化”来描述举重团队并不是一个夸张的。在比赛开始之前，州体育总局副主任Xue Lian在会议上透露，参加比赛的举重运动员的饮食将受到严格控制。隔离区也可以吃掉。，没有胡椒，我不吃它。

在日常培训中，国家队的运动员不必担心由于严格的控制而不必担心吃瘦肉，但是对于条件有限的省级团队而言，购买真正安全的肉是一笔劳动的金钱和费力。在此问题上，“我听说一些马拉松和举重球队已经开始养猪。” Xunzi一直说。

4月3日下午，2012年全国女子举重锦标赛和奥运会继续在山东吉南的皇帝馆体育场举行。在下午58千克的班级中，李武宁以110公斤的得分赢得了冠军，总得分为140公斤，总得分为250公斤。

女子的58公斤一直是中国妇女的优势，它也是参加伦敦奥运会伦敦奥运会的最有可能参加。河南玩家李武扬和福建球员邓魏（Deng Wei）是该水平的领导者，成为当天最大的重点。在捕获比赛中，他们俩都筹集了110公斤，邓韦以其重量优势赢得了金牌。但是，在舞台上，由于体重减轻，邓韦在身体上很虚弱。他失败了，在三次试验中两次。 Li Xueying在三个试验中都取得了成功。最终，他的140公斤，总分为250公斤。李Xueying说，去年世界锦标赛的失败使她变得更加强大。通过这次胜利，她的目标更加明确，“想参加奥运会。”

在4日，两个奥运会冠军和山东球员刘·春东（Liu Chunhong）将参加69公斤的比赛。在这场比赛中，她最大的对手是匈奴球队Xiang Yanmei的大三学生。山东省鲁绍管理中心主任马文伊（Ma Wenhui）透露，刘·春东（Liu Chunhong）最近病情良好，但膝盖受伤仍然严重。此专栏/记者Ma Xianxian（报纸Jinan，4月3日）

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