今天，我的腿姐姐将教您了解一秒钟的划船机参数，以一眼就能区分划船机，并教您如何在3分钟内选择划船机。

阅读本文，您将解锁以下姿势：

1。划船机的普及

1。什么是划船机？

2。划船机脂肪减少的影响是什么？

3。为什么选择家用划船机？

如何选择划船机？

1。如何选择划船机的类型？

2。哪种划船机更好？

3。造船机的阻力是什么？

第三，哪种品牌的划船机很好？

【更新记录】
2024.05.05更新：划船机推荐清单更新

2024.04.30更新：划船机科普内容优化
2021-2023更新：省略
2020.11.18更新：首发

1。划船机的普及1。什么是划船机？

划船机是一种全身有氧设备。通过模拟划船的运动，它有助于提高心肺功能并增强整个身体的耐力。

根据基于拉夫堡大学，布莱顿大学和利物浦大学约翰·莫尔斯大学的研究结果的研究结果：“运动医学和科学杂志”的研究结果：

划船机可以运动上肢，下肢肌肉和核心肌肉群，包括86％的身体，背部，臀部和腿部的肌肉。

2。划船机脂肪减少的影响是什么？

跑步机，椭圆机，动态自行车，划船机，哪种脂肪损失效果是最好的？这是每个人最关心的问题。

为了最大程度地提高有氧训练脂肪的效率，首先，需要将心率保持在一定范围内（最大心率的60％〜80％）。心率太大或太小，减少脂肪的效果将大大降低。

其次，有必要长时间持续。只有在拉动足够长的时间时，身体才会动员更多的脂肪燃烧以参与能源供应。

因此，具有高脂肪降低效率的有氧手术装置必须满足两个条件：首先，进入最佳的脂肪燃烧心率范围很容易；另一个是遵守它很长时间。

最佳发达心率间隔的估计公式：（220-静态心率）*60％〜80％+静态心率

因为每个人的思维率都不同，所以下表是估计的数据，仅供参考。

最好的脂肪燃烧心率范围

20〜29

155〜170

30〜39

145〜160

40〜49

135〜150

50〜59

125〜140

60〜69

115〜130

接下来，让我们看看哪种设备更容易进入和保持最佳的脂肪燃烧心率范围，这意味着其训练效果越好。

ACE美国体育委员会邀请威斯康星大学及其研究团队的John P. Porcari博士比较四种常见的健身有氧运动培训设备，以确定哪种设备可以消耗最多的卡路里。

下表是四种健身设备中四种健身设备中四种类型的健身设备中的心率反应，数据仅是这四种健身设备的“平均±标准偏差”，这并不意味着每个人的真实情况。

简单的心率（低强度）有点困难（中等强度）难度（高强度）

跑步机

136±20.0（BPM）

159±13.6（bpm）

173±12.7（BPM）

椭圆机

133±16.2（bpm）

145±13.7（bpm）

159±12.0（bpm）

动态自行车

129±14.6（bpm）

147±15.8（bpm）

161±14.7（BPM）

划船机

118±12.4（bpm）

132±13.5（bpm）

148±16.5（bpm）

在实际生活中，中和低强度的练习更有利于长期持久性，大多数人可以维持超过40分钟的时间；虽然高强度锻炼不能保持几分钟，因此当我们选择设备时，我们建议选择中等和低强度的运动，可以在最佳脂肪心率间隔的设备中进行。

下表是在每台设备中以某一点困难（中强度）模式在每个设备中消耗30分钟的卡路里（KCAL），并且可以在60分钟内消耗的热量范围

能耗30分钟60分钟

跑步机

378

500-800

椭圆机

303

500-700

动态自行车

303

500-700

划船机

273

450-650

从以上数据可以看出，设备本身的脂肪减少效率：跑步机>椭圆机≈动态自行车>划船机。

看到这个结论，一些学生可能会直接放弃选择划船机。

不要急于离开。姐妹腿要求您查看上面分析的两个减少脂肪的条件：首先，进入最佳脂肪心率范围很容易；另一个是遵守它很长时间。

然后查看划船机的数据，中等强度的划船机运动足以让30年以上的人们进入最佳的脂肪燃烧范围，并且由于它是一个低强度的运动，因此更容易粘贴它很长一段时间。

总而言之，尽管划船机的脂肪燃烧效率不如其他三种设备好，但它使绝大多数人在最佳脂肪燃烧的心率状态下长时间持续存在，并且不会失败意志力是因为练习太累了。您可以通过延长运动时间来增加总热量消耗。

3。为什么选择家用划船机？

从该区域的角度来看，划船机在使用时仅覆盖比动态自行车大的区域。存储它时，它比动态自行车，椭圆机和跑步机小。

在噪音方面，尽管有移动的声音（风能阻挡）和水声（水划船机），但声音仍然令人愉悦，尤其是如果它不会干扰楼下的邻居。设备。

在成本效益方面，大多数品牌的旗舰船划船机的价格集中在2000-3000中。相同的价格只能以相同的价格购买跑步机和椭圆机的入口，因此成本性能很高。

根据上述噪音和成本效益的特征，如果您是30岁或中年的年轻人，他们想长时间锻炼并有效地锻炼整个身体。

如何选择划船机？

在阅读了许多分享划船机的文章之后，要么谈论一堆无关的关注，要么我还没有弄清楚什么是更好的，我谈论了它，而且我没有清楚地解释划船机。我不知道该怎么选择。

姐妹腿从事健身行业五到六年。这也是我自己在划船机上的经验。实际上，购买机器的购买也很简单。我简单地总结为“ 3视图”

1。如何选择划船机的类型？

划船机的类型与划船机的整体性能和体验直接相关。划船机的常见类型在以下四种类型中。

液压船划船机通过压缩液体油会产生阻力。优势在于该区域占用了一个较小的空间，没有插头，价格很便宜。缺点是服务寿命很短，运动效应很差。它已被市场淘汰。最好在社区楼下购买这种公共划船设备。

磁性髋关节划船机使用磁铁和飞轮产生电阻。该原理类似于动态自行车和椭圆机。优点是噪音很小，而且价格比价格便宜。缺点是电阻与飞轮和磁阻系统的重量有关。飞轮的重量和磁性电阻与价格成正比，因此一般的阻力不足。

风块划船机通过挤压空气并通过调节进气口大小来改变阻力。优点是，对实际运输的模拟很高，并且锻炼效果很好。它通常用作划船训练的特殊设备。

缺点是噪音有点响亮，您拉的越多，声音就越大，因此您基本上在训练场所中使用，并且不会在家中使用。

水划船机通过桨旋转电阻，电阻与水的量和桨量有关。优势在于，减少真正的船的感觉很高，在存放时感觉就像是家具。

缺点是需要定期维持水箱中的水。纯水为半年，水净化水为3个月，而自来水为1个月。

总而言之，最推荐的家庭是水壁赛车机。风块划船机仅适用于专业场所。磁性划船机适用于老年人或运动能力不佳的人进行健康运动。

2。哪种划船机更好？

划船机的材料首先决定了划船机的使用寿命，第二个会影响美学。目前，它主要分为两类：金属和实木。

金属材料基本上是磁性划船机或防风划船机。优势是耐用且耐用的，但价格昂贵，尤其是金属挡风玻璃划船机和金属防水划船机。价格通常更高。

家庭主要是实木防水划船机，更具成本效益，更美丽。它们符合大多数家庭装饰风格。除了健身之外，它们也是装饰品。

划船机中常用的木材包括：橡木，白蜡木，山牛，松木，胡桃木木，橡胶木，不要看橡木和橡胶木之间的区别，质量可能会大不相同。

我们需要注意董事会的密度和硬度。密度越大，重量在相同的大小上越大，越稳定；硬度越大，板越强，负载越多，使用寿命就越长。

推荐的划船机材料：白橡树＞ tochigi＞红橡木＞棕榈木＞橡胶木＞核桃＞樱桃木＞松木＞

3。造船机的阻力是什么？

船的划船机的阻力会影响运动的影响。

电阻的电阻系统与动态自行车和椭圆机的电阻系统相同。电阻与飞轮和磁力的大小有关。不同的品牌相对不同。防风划船机通过调节风洞的大小而改变阻力，不同的品牌没有太大不同。

这是影响划船机的三个因素。影响水障碍的三个因素。

3.1调节方法

在耐水划船机的开发过程中，人们逐渐发现，普通防水划船机的阻力正在增加。一旦运动能力提高，运动的强度就不会提高，因此具有可调节性的防水性。运输机。

出现的第一件事是非极性电阻法。原理是通过增加桨和水的接触面积来增加电阻。优点是无需插入。可以提高的电阻相对较大。笨重，没有固定装备。

目前，主流是防水性+磁性电阻，可以提供足够强的电阻以及固定电阻值。

尽管一些品牌声称是水磁性双侧电阻，但实际上是防水性+电子控制“制动垫”。提供带有轴承的羊毛接触表面的电阻以提供电阻。电阻调节不均匀。在这里，我不会指定名称模型。

真正的水磁性两种抗性是通过改变电磁和飞轮之间的距离来改变磁力，从而改变电阻。电阻调节过程非常均匀，光滑，不会造成损失和噪音。目前，这也是最好的解决方案。

3.2，水箱

水箱越大，加载越多，桨和水的接触面积就越大，划船机的电阻越大。

为了更好地训练效果和经验，水阻壁划船机的水箱越大，越多越好，至少不少于50厘米。目前，高端标准为57厘米。

3.3，桨

桨的叶子越多吗？三叶桨比两条叶桨好吗？

事实是，电阻的大小与桨的数量不成比例。桨叶的数量越多，电阻越大。真正影响桨和水的接触区域越大的横截面区域越大，电阻值的电阻越大。

常见的桨叶显示在下图中。

最常见的是传统的2叶桨，这是中等电阻。最基本的是传统的3叶桨，它相对较小，适用于没有运动基金会的新手进入。

良好的性能是聚桨桨。桨叶的横截面区域几乎覆盖了整个水箱。电阻的电阻值相对较大。

第三，哪种品牌的划船机很好？

在了解上述购买的要点之后，我们可以开始实践实践。

3.1。防水划船机

腿姐妹评论：

Merik 950系列划船机在创新中从未使腿姐妹失望。它在一两年内经历了许多迭代。现在，它已升级为自力发电+水磁双电阻+10叶桨的完美顶级匹配。

MR-950将电阻系统嵌入了传统的防水结构中，该结构不仅保留了防水船机的真实船划船体验，而且还吸收了调节耐药性阻力的优势。问题不足。

它不仅可以整合功能型往返旋钮的电阻，还可以连接独立的功绩超级燃烧应用程序，即调节电阻的智能同步课程，并且无需在整个过程中手动调整阻力。

23年的迭代已加入了自我生成系统。划船过程是发电和发电的过程。麻烦。

24年的迭代吸引了桨叶设计的本质。桨叶升级到10个桨。由于整体横截面区域更大，因此电阻更大。较小。

在工艺方面，58厘米的大水箱，进口橡木，蜗牛钢板，高精确铜套筒，高碳铬钢轴承，净重高达34.7公斤。折叠和垂直存储可节省空间。

在软件方面，功绩Ultra -fat -burning应用程序的课程非常丰富。最近，还推出了“影子的竞争”健身游戏应用程序，以将冷健身设备变成流血的游戏机。运动竞争性游戏会使您玩耍时减肥。

腿姐妹评论：

Suther进口品牌以相同价格的成本性能相对较高，因此全年进口品牌的销售清单

SR520船划船机是不锈钢机身的防水设计。它与铝合金双滑轨配对。它稳定，耐用且静音，还保留了真正的船划船体验。

配备6粒子调节16叶桨的52厘米水箱可以提供众多的阻力，并满足不同人的需求和不同的运动强度。

如果您想要实用，具有成本效益的实用性，并且想要使用划船机十年，那么SR520绝对是一个不错的选择。

3.2，磁力划船机

尽管上一篇文章已经被说过，但腿姐妹仍然再次强调它，因为磁抵抗机器的抵抗不高，因此它不适合追求运动强度的家庭，并且不适合追求的人运动能力。人群贫穷的人进行健康锻炼。

Merik Q1具有插头模型和自发电的电力。从健身设备的开发中，腿姐妹建议自我发射的电力。

3公斤飞轮，您可以看到，与起动自行车的起点相比，6，7公斤飞轮有点小。幸运的是，划船机是水平运动，没有重力的帮助。宗教，健康运动绝对足够。

划船工艺配备了与自己的动态自行车和椭圆机相同模型的自力生成系统，可以从发电中运行电源控制磁性电阻系统，并且机芯的位置不再受到限制。标准标准智能穿梭旋钮，它也可以享受优异的Ultra -fat燃烧应用程序和Real -Shadow Game App。

机身由铝合金制成，具有高强度，轻便且易于储存，黑色和白色的选择。简而言之，建议选择运动能力差的人。

3.3，风块划船机

在这里仍然强调说，风屏划船机通常在家中不使用，建议使用健身房或工作室。

防风机的发起人是Concept2，但是溢价太高了，不了解的人太多了。即使健身工作室使用它，也建议替换国内制造的平坦度。

目前是购买划船机的暂时，我暂时将介绍很多。如果您有任何问题，可以给我留言，我将在此处统一更新划船机的问题。

谢谢您的所有三个连续的小锅和小型系列的支持〜

我是@我我我我我，健身爱好者，健身9年，又6岁的健身辅导，瘦又瘦的姐姐，喜欢学习健身设备和健身设备。路口

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