三步上篮规则详解：中枢脚确立与投篮技巧全解析

三步上篮是一种投篮方式，也叫跑篮。这是篮球运动中的基本投篮技术。之所以称为三步上篮，是因为在进攻过程中，球员接球后最多可以走三步。抛球，规则是不言而喻的。值得注意的是，三步上篮并不是指在投篮前迈出三步，而是迈出两步后，必须在脚落到第三步之前将球投出。出去。

三步上篮过程中，关键点是枢轴脚的确立。所谓第一步，就是迈出中枢脚。三步上篮，球出手前只有两脚落地，即枢轴脚落地（一步）——另一脚落地（两步）——跳起投篮（三步）——落地。

三步上篮是比赛中非常常见的投篮技术，因为三步上篮可以快速接近篮筐，而且很容易闪避对手的抢断和盖帽。三步上篮也可以演变为三步传球，假装在场上。篮下的目的是迷惑对手，吸引防守，然后将球交给露出空位的队友。

三步上篮过程中，必须避开防守者的抢断和盖帽。还必须注意不要迈太多步，三步后还没落地就将球扔出去。同时，还必须注意防守者的位置，避免被抓住。犯规了。

三步上篮是每个喜欢打篮球的人都必须掌握、每个篮球初学者都必须学习的一项比较简单实用的投篮技术。