三步上篮是篮球规则允许范围内的合法篮球技术动作。所谓三步，就是上篮前的最后三步。第一步是球点前面的一步。第二步是球点之后的第一步。第三步是第二步之后的台阶。篮子。这就是所谓的标准三步上篮。
1. 定义
三步上篮的要领可以概括为“一大、二小、三跳”六个字，既简洁又好记。以右手单手大师的击球为例。右脚迈一大步，同时接住球（即一大步）；然后左脚迈出一小步，用力踩地起跳（即两小）；然后将右腿弯曲到膝盖。举起，童宇将球举到头右侧。起跳后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸展，手腕向前弯曲，用食指和中指用力推球，通过指尖将球投出（即三跳）。与此同时，双脚同时着地，“三步上篮”动作完成。
将“三步上篮”的要领编成口诀，即“跳高一大二小三小抬肘屈腕记，身体凌空接球，投篮”球准确而美妙地击中了篮板。”
2、具体步骤
第一步
运球后，起跳（双脚离地）接球，单脚落地。此时落地的脚就是中枢脚。或者：双脚跳起（离地）接球并用一只脚落地。此时落地的脚就是中枢脚。脚
这两种情况，一种是运球后三步上篮，一种是接球后三步上篮的第二步。
从中枢脚跳下，然后用非中枢脚落地（规则中的“一脚”）
步骤3
从非中枢脚起跳（规则中的“一脚”）后，球被释放，然后落回地面。
注：这里我没有特意将左脚或右脚称为中枢脚。在实践中，可以用左脚作为中枢脚，也可以用右脚作为中枢脚。确定枢轴脚后，另一只脚为非枢轴脚。
3. 特别说明
步距是指行走或跑步时两脚之间的距离。也就是说，脚第一次接触地面不能算作一步，脚第一次接触地面也只有3步。
4、注意事项
一定要把握好持球时机。一旦持球过早，就很容易造成走步。现在还不算太晚。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.hualonggz.com/html/tiyuwenda/9084.html
