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  • 三步上篮技巧详解:篮球行进间投篮的基本技术与注意事项

    中文名

    三步上篮

    外国名

    三步上篮

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    规则、不同情况、具体步骤特别说明、练习注意事项、连续动作、行走条件、上篮练习、如何跳高

    定义

    上篮或投篮上篮一般称为三步上篮或三步跨篮。这是基本的拍摄技术。在台湾也被称为平民射击,因为它是最基本的射击技术。如果没有人防守,如果你上篮不中,你的队友会嘲笑你。

    根据出手时手与肩的相对高度,上篮分为高手上篮和低手上篮。

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    按手部动作,上篮分为单手、双手、正手、反手、勾手、挑球、推球、勾手、投掷、扣篮等,还包括走和跳两种身体姿势。

    三步上篮的要领可以概括为“一大、二小、三跳”六个字,既简洁又好记。以右手单手大师的击球为例。右脚迈一大步,同时接住球(即一大步);然后左脚迈出一小步,用力踩地起跳(即两小);然后将右腿弯曲到膝盖。抬起,同时将球举到头部右侧。起跳后,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸展,手腕向前弯曲,用食指和中指推球,通过指尖将球扔出(即三跳) 。与此同时,双脚同时着地,“三步上篮”动作完成。

    将“三步上篮”的要领编成公式,即“跳一高、二小、三高,抬肘屈腕记,用身体将球投向空中,击球会准确而美妙地击中板子。”刚学的时候可以背下来,有助于掌握技术要领。

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