初学者指南开始热血的篮球之旅
1。篮球设备
篮球鞋：一双好的篮球鞋至关重要。它提供了良好的支持，并降低了紧急停车和方向变化期间踝关节损伤的风险；出色的减震吸收可以减轻跳地时对膝盖的影响。选择时，请注意适合脚的形状。鞋子鞋面的高度基于个人习惯。高顶保护脚踝，而低顶则更灵活和轻巧。
篮球：初学者可以选择负担得起且耐用的橡胶篮球。改进技术后，考虑皮革篮球，这种皮革篮球具有更微妙的感觉和适度的摩擦，使其易于控制。篮球尺寸通常用于男性使用7号球（圆周75-76厘米），而女性则使用6号球（圆周72-73厘米）。
运动服：选择透气和汗水吸收的运动服，使您在运动过程中保持干燥和舒适，避免因汗水浸泡而感到不适，而不会阻碍四肢的大规模运动。
2。基本规则
得分规则：从三分线外部得分3分，从三分线内得分2分，罚球得分为1分。
违规规则：行走，也就是说，用球移动球超过了允许的步骤；第二次将球滴，在运球后再次插入球。返回球场，进攻方将球通过一半的比赛后，他不会将球传回后场。 。违规后，球将移交给对手。
犯规规则：将送出个人犯规累计数量（通常在NBA中6次，在FIBA中进行5次）。常见的犯规包括暴徒，即在防守时击中进攻球员的手；阻塞，不提前站在防守中，阻碍了进攻球员的路线，等等。
3。基本技能
运球：
- 高运球：运球时，球的高度在腰部附近，主要用于快速前进，例如在快速攻击期间。稍微弯曲膝盖，向前倾斜，用手的后半部分触摸球，向前和向上推球，注意不要向下看球，并始终观察场上的情况。
- 低运球：在防守压力高时使用，将球的高度控制在膝盖以下。降低重心，弯曲手臂，并用手腕和手指的强度短暂拍打球，以保持球的稳定性。
通过：
- 将球传给胸部：用双手将球握在胸部，自然弯曲肘部，并且身体正朝向通行证的目标。通过球时，后腿推到地面并施加力，身体的重心向前移动，手臂迅速向前伸展，手腕从内部向外面翻转，并用手指将球推开，然后球的飞行路线是笔直的。
- 地面通行证：通常用于在防守者高时通过或通过。将球朝地面撞，使球在地面上弹跳并伸到接球手的手中。打击点通常是传球手和接收器之间的距离的2/3，其强度适中，使球可以反弹在接收器的腰部以下。
射击：
- 准备姿势：向前，向后或向左或向右站立脚，肩膀宽度或稍宽，膝盖略微弯曲，身体的重心落在脚底上。用双手握住球，手指自然分开，手掌是空的，然后将球放在额头上方。
- 动作：使用力将地面用下肢推开，向上伸展身体，向前伸出手臂，向前弯曲手腕，然后用手指轻轻将球推出。最后，将食指和中指指向篮子的方向以使球向后旋转，提高命中率
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.hualonggz.com/html/tiyuwenda/9297.html
