夏季养生：阳气旺盛需顾护，五行调养助健康

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热，生机盎然。这是新陈代谢的时期。阳气外发，阴气内藏。体表气血运行相应旺盛、活跃。根据中医理论，夏季属火，夏季的一个特殊阶段称为“长夏”，独属土。夏季养生应注意以下几个方面：

夏季保健

1、虽然气温高，但身体的阳气还是要调养的。又有“春夏补阳”之称。阳气是人类的动力，随着季节和日月的更替而有一定的波动。夏季阳气旺盛，常浮于外。容易被外邪所伤。比如说，如果你出汗多，你的阳气就会被破坏。

也就是说，在炎热的夏季，一般不宜进行大量的运动。运动后要及时补充水分和营养物质。

2、立夏后，北半球阳光充足，白昼时间延长。另外，随着气温升高，人们的睡眠也会减少。患有睡眠障碍的人更有可能病情恶化、睡眠困难或夜间不安。中医说，夏季宜“早睡早起”，以顺应节气。如果晚上不能早点睡觉，中午适当的午休还是一个不错的调整。夏季早起并进行适度的晨练是最好的安排。

3、一到盛夏，气温高，湿度大，给人一种酷暑难耐的感觉。这就是中医所说的长夏。长夏属五行中的土，相当于中医五脏中的脾。脾最怕湿，喜燥。因此，长霞经常患有脾胃疾病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人要及时调整饮食，保证营养充足，不增加脾胃负担。他们可以经常少食多餐。夏天人们经常出汗，让人口渴，但要注意饭前不要大量喝水，更不要大量喝冷饮。否则，容易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。

4、夏季水果丰富，可以多吃，但要注意水果的性质和口味，了解自己的体质，以免受到损害。例如，脾胃虚寒的人不宜大量食用西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火旺盛、痰湿的人要少吃桂圆、荔枝等。过敏体质的人应慎食芒果、菠萝等。也有句话说：“桃养人，杏伤人，梅树载死人”。多吃李子可以化痰、助湿，甚至使人感到乏力、发热、头晕。患有尿路结石的人不宜多吃草莓；胃酸过多、容易腹泻的人应少吃香蕉；苹果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量较高，糖尿病患者应慎食。

5、夏季，人体阳气浮于体表，随出汗外泄，导致卫气不足，抵抗力下降。如果此时感受外风，还会引起风寒、风热、暑湿等证候。因此，夏季感冒有多种类型：风寒感冒、轻微发热但明显恶寒、流鼻涕、连续打喷嚏等。这时，应立即服用2袋寒凉清热颗粒，趁热服用，或喝葱、白姜、红糖水。，每2-3小时喝一次，大部分症状都会明显缓解。如果体温迅速升高，并伴有恶寒、咽喉不适等，多是风热感冒所致。早期可以服用双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维生素C银翘片等。如果发烧伴有恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多是夏季感冒，类似以西医胃肠寒。这时应及时服用藿香正气胶囊或水。首次可加大剂量，每日3-4次。，同时控制饮食，煮一些荷叶绿豆粥。

6、潮湿炎热的气候使人们的皮肤容易受到感染，夏季也是皮肤病多发的季节。注重皮肤护理，使用一些天然草药浴，将帮助你度过一个健康快乐的夏天。例如，桑叶浴。将100克左右的桑叶放入锅中煮10-15分钟，然后倒入浴缸中。可以消除皮肤痤疮、疖子、褐斑等。又如薄荷浴，可以预防湿疹、痱子。。夏季已进入，大家要注意控制，度过一个舒适健康的夏天。